La ashwagandha es una hierba medicinal que tiene múltiples beneficios para la salud física y mental, ya que contribuye a reducir el cortisol, mejorar la energía y reducir la fatiga, mejorar el balance emocional, y, gracias a sus propiedades antioxidantes, mejora las funciones cognitivas como la atención y el tiempo de respuesta. Este adaptógeno ha sido utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica india, y hoy en día está muy presente en la medicina moderna. La ashwagandha tiene varias formas de consumir, y muchos se preguntan: ¿cúal funciona mejor? Hoy hablaremos sobre las gummies y cómo se comparan con otras opciones
Este artículo explora los diferentes tipos de suplementos de ashwagandha, sus beneficios y los factores a tener en cuenta a la hora de seleccionar el mejor suplemento de ashwagandha para tus necesidades.
Formas de consumo de ashwagandha
- Cápsulas o comprimidos
- Ventajas - alta, concentración, larga vida útil, disponible en muchos sitios, discretas y fáciles de transportar
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Desventajas - pueden causar irritación estomacal si se toman sin comida, difíciles de tragar para algunas personas, pueden contener aditivos o polvo de baja calidad
- Polvo
- Ventajas - muy versátil: se puede añadir a smoothies, yogures, batidos…, permite ajustar la dosis con precisión, suele venir sin aditivos.
- Desventajas - el sabor es muy amargo y desagradable (difícil de enmascarar), no es practico para llevar fuera de casa, puede perder potencia si no se conserva bien
- Infusión (raíces secas o polvo)
- Pros - ritual relajante asociado al consumo, puede combinarse con otras hierbas en infusiones, hidratante por naturaleza (al ser bebida)
- Cons - sabor puede ser desagradable, menor control de la dosis por taza, no siempre garantiza estabilidad de principios activos.
- Gummies
- Ventajas - Sabor agradable, se pueden consumir en cualquier lugar, dosis ya premedida, fácil de controlar, posibilidad de combinar con otros ingredientes funcionales.
- Desventajas - algunas marcas llevan ingredientes añadidos, pueden confundirse con caramelos, menor vida útil si no se almacenan bien
¿Son efectivas las gummies de ashwagandha?
Sí, siempre que sean de calidad y tengan dosis validadas, las gummies de ashwagandha son muy efectivas y, además, el formato preferido por muchos. Es importante buscar una marca que cuide su formulación; que sus gummies no contengan azúcares añadidos, ni alérgenos, y que sean lo más naturales posible. En el caso de las gummies de ashwagandha de Bluum, Bluum Calm, en vez de tener gelatina, contienen pectinas, que son una fibra vegetal que contribuye a mejorar la microbiota. Estas gummies contienen 125 mg de ashwagandha Sensoril, además de vitaminas B6 y B12, y también son veganas, sin azúcar, sin gluten y sin lactosa, lo que las convierte en una opción perfecta si buscas unas gummies de ashwagandha seguras, naturales y cuidadosas para tu bienestar
¿Cuál es la mejor opción para ti?
No existe una única forma ideal: todo depende de tu estilo de vida, tus preferencias y tu rutina diaria. Ya sea en forma de gummies, cápsulas, polvo o infusión, la ashwagandha es un suplemento poderoso para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el equilibrio emocional y potenciar habilidades cognitivas como la concentración y la atención.
